節(jié)氣治未病| 冬至養(yǎng)生
今日冬至，自古就有"冬至大如年”的說法，古人稱冬至為“亞歲”或“小年”。同時(shí)，冬至也是“數(shù)九寒天”的第一天，為“一九”。
冬至三候
一候蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽(yáng)伸的生物，此時(shí)陽(yáng)氣雖已生長(zhǎng)，但陰氣仍然十分強(qiáng)盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體。
二候麋角解：麋與鹿同科，卻陰陽(yáng)不同。古人認(rèn)為麋的角朝后生，所以為陰，而冬至陽(yáng)生，麋感陰氣漸退而解角。
三候水泉?jiǎng)樱捍藭r(shí)陽(yáng)氣初生，森林里的泉水開始流動(dòng)，摸起來較為溫暖。
冬至過后，祖國(guó)各地氣候都進(jìn)入了一個(gè)最寒冷的階段，冬至養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
起居養(yǎng)生
冬至?xí)r節(jié)，萬物潛藏，我們?cè)谄鹁臃矫鎽?yīng)順應(yīng)天時(shí)，早睡以養(yǎng)陰氣，晚起收斂陽(yáng)氣，老年人可以等到太陽(yáng)出來、寒氣消散后再起床。同時(shí)，腎主封藏，冬季應(yīng)避免房事頻繁，以顧護(hù)腎精。
食補(bǔ)養(yǎng)生
俗語(yǔ)說，冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生的能量盡可能多地貯存于體內(nèi)，有助于人體陽(yáng)氣的升發(fā)，從而提高免疫力?？啥喑砸恍┡Ｑ蛉?、堅(jiān)果及黑木耳、大棗、黑芝麻等，少吃糖類、脂肪、鹽分含量高、辛辣燥熱的食物，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配。
衣著養(yǎng)生
冬季防寒尤為重要，寒為冬令主氣。寒邪屬陰邪，易傷陽(yáng)氣，容易引發(fā)許多疾病或使舊病復(fù)發(fā)加重。因此，在衣著方面應(yīng)要有足夠的防寒保暖措施，外出戴好帽子、口罩、圍脖等。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬季運(yùn)動(dòng)宜選擇慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，待身體適應(yīng)后再開始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要從小到大，逐漸增加，防止劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致拉傷。
